使っていない腹筋を鍛える

腹筋を鍛えるためには、しっかりと収縮させることが大切です。

筋肉を使っていることを意識しながら行うことが大事です。

イメージトレーニングで、５０センチ先にろうそくがあるとし、

大きく息を吸い込み、目を閉じてお腹から強く息を吐き出し

イメージしたろうそくの火を消す

できるだけ長く、しっかりと息を吐き出すことが大切です。

一日に三回以上は行いましょう。